Diyetlerin hiç biri size uygun değil mi?
Bütün duyduğunuz, bildiğiniz diyetleri bir kenara atın. Bu yazımda size
herhangi bir diyet yapmadan nasıl zayıf ve fit kalınabileceğini
anlatacağım. Kilo problemi kadınlarımızın
sağlıklarını hiçe sayıp, ordan burdan duydukları diyetleri yaparak takıntı
haline getirdikleri bir sorun. Elbette kusursuz görünmek her kadının hakkı
fakat bilinçsiz yapılan her diyet hastalığın habercisi.
Aç kalmak
zayıflayacağınız anlamına gelmez!
Çoğu insanın düştüğü hatalardan biri de şu
ki; aç kalmak. İnternetten, aile dostlarınızdan, arkadaşlarınızdan
uyguladığınız diyetlerin çoğu sizi aç bırakıyor, bünyenizi bozuyor hatta
sağlığınızı tehdit ediyor. Bir hırsla
başladığınız o diyetler, en fazla 1 ya da 2 hafta ya sürüyor ya sürmüyor. “Her
pazartesi” diyete başlıyor, hafta ortası gelmeden cayma planları yapıyor,
stoktaki abur cuburları azaltmaya başlıyorsunuz. Ne kadar sabrederseniz
sabredin, bir aile yemeği bir doğum günü partisi veya arkadaşlarla bir gece
eğlencesi diyetinizi bozmak için ideal düşman haline geliyor. Diyet bozulduğu andan itibaren gözünüz adeta
dönüyor kendinizi bir pizzanın başında buluyorsunuz. Kısacası kendinizi zora
sokarak yaptığınız diyetler umduğunuz kadar kolay olmuyor ve geri dönüş
sağlayamıyorsunuz. Şimdi size birkaç
altın kuraldan bahsedeceğim.
“Kendine
Güven, Kendini Beğen”
Kilo probleminizi hayatınızı olumsuz
etkileyecek kadar büyütmeyin, kendinize güvenip her şeyin olduğu için
kilolarınızın da üstünden gelebileceğinize inanın. Kendinizi beğenin ve negatif
enerjilerden uzak durun. Kiloları takıntı haline getirmeyin, kendinizi rahat
bırakın.
“Az ve sık”
Kahvaltı, günün en önemli öğünü olmakla birlikte olmazsa
olmazlardan. Kahvaltı yapmadan evden çıkmak ve sabahı bir kahveyle geçiştirmek
yapılan yanlışlardan. Nasılsa öğle yemeği yerim düşüncesi en büyük
tehlikelerden biri. Kahvaltınızı asla aksatmayın. Sabah-öğle-akşam öğünlerinin
arasına meyve sıkıştırın. Midenizi asla boş bırakmayın çünkü aç kalmak daha çok
kilo almanıza sebep olacaktır.
“Gece
atıştırmalarına dikkat”
Midemi boş bırakmayayım derken gecenin bir
vakti kendinizi mutfakta bulmamaya dikkat. Gece oturmalarınıza, ekmeğinizin
arasına sıkıştırdığınız küçük ama etkisi büyük yiyeceklerle devam etmeyin. Uyku
öncesi yenen yemekler size kilo olarak geri dönebilir.
“Su ve spor
önemli”
Suyun kilo vermedeki etkilerini küçümsemeyin.
Ofiste, okulda, evde, yolculukta her an yanınızda su bulundurun ve su içmeyi
alışkanlık haline getirin. Hayat tarzınıza uygun sporunu seçtiğiniz vakitte
olmuşsunuz demektir!