Tatsız Şeker Listesi

Diyabetin ne olduğunu bilmeyen yoktur, çünkü artık bebeğinden yaşlısına kadar yayılmış durumda. Hastaneye yatırıldığımda günlük yiyecek planı verilmişti. Mesela şekerli yiyeceklerden kesinlikle uzak durmam gerekiyor, tabi ki fiziksel aktivite de şart.. Yemeklerde aşırı yağ ve tuz da yasak. Tabi ben bunlara "yasak" demiyorum, "her şeyden kararlıca tüketmek" denilebilir. 

 

 

Ne Yemeli veya Yememeli?

 

 Evde bize göre her zaman yemek pişmeyebilir. Sadece miktarını ayarlamak yeterli olacaktır. Tip 1 diyabet olduğum için 3 ara ve 3 ana öğün yemek yemem gerekiyor. O yüzden işe giderken veya okula giderken de çantamda mutlaka yiyecek bulundururum.

 

Gelelim yemeklere.. Rafine gıda olan beyaz ekmek, pirinç, patates ve havuç türü yiyecekler tüketilmemelidir yani nefsimizin körelmesini sağlayacak kadar tüketilmelidir. En azından ben öyle düşünüyorum. 

• Kafeinli içecekler ve sigara da bırakılmalıdır. 
• Light içecek ve yiyecekler kesinlikle kullanılmamalıdır.
• Lokum, reçel, marmelat, bal tarzı karbonhidrat bakımından zengin olan gıdalar da yenmemelidir.  
• Tam tahıl, sebze ve meyveye dayalı bir diyet alınmalıdır. Ceviz, badem tüketimi artırılmalıdır .
• Baklagiller yani mercimek, kuru fasulye, nohut, bezelye tüketilmelidir.

 

Malesef sadece yemek listesiyle de olmuyor, okul veya iş hayatındaki stres de şekeri etkileyebiliyor. Sınav haftaları, uykusuz geceler, baş ağrısı, bunlarla beraber sayısız içtiğim kahveler.. Yaşam boyu süren bi' diyet olduğunu unutmazsak eğer, diyabete ayak uydurabiliriz

Hipoglisemi Nedir? Hipogliseminin Belirtileri Nedir?

İnsanın normal açlık kan şekeri 85-100 mg/dl arasındadır eğer bu değerlerin altındaysa buna hipoglisemi (şeker düşüklüğü) denir. Genelde insülin etkisinin çok olduğu zamanlarda ve yemekten önce ağır egzersiz yapıldığında ortaya çıkar. Bazen geceleri ara öğün almadan yattığımda da hızlı kalp çarpıntısıyla uyanıyorum, ölçtüğümde kan şekerim düşük çıkıyordu. Sonra hemen yemek yemeye mutfağa koşuyorum tabi.. 

Hipoglisemi Hangi Belirtileri Gösterir?

• Halsizlik
• Hızlı kalp atışı
• Sinirlilik
• Acıkma hissi
• El ve ayaklarda titreme görülür.

Ben bu gibi durumlarda fırsattan istifade kek veya çikolata yerdim. Ama sıvı yiyecek ve içeçekler daha hızlı sürede şekerin normale dönmesini sağlıyor.

Hiperglisemi Nedir?

Tokluk kan şekeri 120-130 mg/dl arasındadır ve bu değerlerin üzerindeki şekere Hipoglisemi (şeker yüksekliği) denir. Normal insanlara göre insülin salgılayan organ olan pankreas çalışmadığı zaman şeker yüksekliği ortaya çıkıyor. Bunu önlemek için ilaçlar ya yemekten önce ya da yemekten hemen sonra uygulanmalı. Ben çoğunlukla şekerim çok yükseldiğinde bol su veya sade soda içip istirahat ediyorum. Eğer fazla yükselmemiş ise spor daha hızlı normale döndürebiliyor.

Hiperglisemi Hangi Belirtileri Gösterir?

• Çok su içip idrara çıkma
• Yemek yeme isteği
•  Ağızda ekşi bir koku
• Uyuma isteği görülür.

Eğer bunlar yaşanıyorsa yemek öğünleri atlanıyor demektir. Kısacası sık sık kan şekeri ölçerek çizelge oluşturulmalı ona göre ilaç zamanında uygulanmalıdır.

Diyabetle Nasıl Arkadaş Oldunuz?

Şeker ya da diyabet.. Siz diyabetle nasıl tanıştınız?

Ortaokuldayken tanıştım ben diyabetle, ders çalışırken sürekli yanımda iki üç tane su şişesi. Sürekli su içer dururdum ve sürekli yemek yemek isterdim. Tabi babamın "ne güzel işte böbreklerine iyi gelir" tarzı sözlerinden sonra tahlil yaptırınca tanıştım hastalık sanılan diyabetle. "Sanılan" diyorum çünkü şeker diyetiyle arkadaş olan daha uzun yaşar, tabi bu sözüm gerçekten iyi tedavi olana. Bu benim ilk blogum, zaman buldukça kendimi ve diyabetle ilgili yaşantımı anlatmayı planlıyorum. Tabi ne demişler siz plan yaparsınız, Tanrı güler. Bu yüzden aksi bir durum olmadıkça yazarım diye düşünüyorum.

PUMA IGNITE XT İLE SPOR YAPMAK ARTIK ÇOK DAHA KEYİFLİ!

Ignite XT ile Daha Fazla Hareket Daha Fazla Enerji!

Spor ayakkabıları, spor ve antrenmanların en önemli olmazsa olmazlarından  biri. Onsuz bir spor düşünülemez bile. İyi bir spor ayakkabısı, sağladığı  konfor kadar tasarımıyla da  etkilemeli. Özellikle sporu, hayatlarının bir parçası haline getiren insanlar için doğru spor ayakkabıyı seçmekten daha önemli bir şey yok denilebilir.

Yoğun antrenman temponuza uyum sağlayan, enerjinizi ve hareket kabiliyetinizi en üst seviyeye çıkaran bir ayakkabıyı seçmek, yapacağınız sporun kalitesini de artıracaktır. 

PUMA Ignite ailesinin en yeni üyesi olan Ignite XT, bir antrenman  ayakkabısı olarak tüm beklentilerinizi karşılıyor. Modern ve şık tasarımıyla dikkat çekerken, sağladığı maksimum enerji ile enerjinizi zirveye taşıyor ve sporu daha keyifli hale getiriyor.

Ignite XT yüksek geri sekme ve Ignite Foam yastıklaması ile hareket kabiliyetinizi en yüksek seviyeye çıkararak darbe etkisini azaltıyor ve uzun süreli dayanıklılık sağlıyor. Ignite XT, koşu yaparken verdiğiniz enerjiyi size iade eden köpük teknolojisi ile sizi bitiş çizgisine taşıyarak bir sonraki hedefinize ulaştırıyor.

Ignite XT, bütün ayakkabı boyunca uzanan esneme kanalları sayesinde her yönde hızlı ve dinamik hareketi mümkün kılıyor.  Orta ve yan yüzlerde artırılan topuk kalınlığı yanal hareketleri desteklerken, dış tabanda yer alan sağlam kauçuk kapsüller ağırlık yapmaksızın zeminle tam temas ve tutuş sağlıyor. Dünyanın En Hızlı Adamı  Usain Bolt ve ünlü yıldız Rihanna da antrenman yaparken, uzun süreli performans vadeden PUMA Ignite XT’yi tercih ediyor. Ignite XT, sunduğu renk seçenekleriyle antrenmanlarınızı ateşliyor. 

Yoğun antrenmanları boyunca yüksek enerji isteyen sporcular için özel olarak tasarlanan PUMA Ignite XT, çok yakın zamanda bir ikon haline gelecek gibi gözüküyor.

Siz de en esnek koşu ve antrenman ayakkabısını deneyimlemek isterseniz, Ignite XT’yi tüm PUMA mağazalarında ve www.puma.com/ignite adresinde bulabilirsiniz.

 

Bir boomads advertorial içeriğidir.