- kaslarınızı yakacak diyetlerden kaçının,
- asla aç kalmayın,
- meyve de dahil olmak üzere abartmayın; unutmayın 1 porsiyon meyve aslında yarım elmaya denk geliyor,
- sarkmamak için ufak ufak egzersizler yapın; oturduğunuz yerde bile karnınızı kasarak fayda görebilirsiniz,
- nektar meyve sularından içmeyin,
- gülecek kimse yoksa, sabah kalkınca hafif hafif zıplayın,
- su için,
- bir öğünde tek çeşit yemeye çalışın, hem pilav hem köfte değil, ya pilav ya köfte yeyin. yapamıyorsanız da porsiyonları küçültün,
- sütü ve yoğurdu en azından yarım yağlı yemeye çalışın, ki kalp sağlığı için de bu öneriliyor.
ve en önemlisi,
sakın sürekli tartılmayın. mümkünse baskülleri uzaklaştırın!
Bugünlğk de benden bu kadar!
http://zayflamakistiyorum.info/
YanıtlaSil