Kontrol : pilates metodunda kontrol çok önemlidir. kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
Merkezleme : pilates metodu'nda, doğu hareket sanatlarında olduğu gibi merkez (powerhouse); göbek, bel ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
Akıcı hareket : hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Kesinlik : hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
Nefes : nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. böylece, tamamen boşalttığımız nefesimiz kanımızı temizlemiş olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder